错误的凯格尔运动害了多少人？正确的凯格尔运动该怎么做？

凯格尔运动是一个帮助女性加强骨盆肌肉，减少尿失禁问题的一个运动，因此广泛受到各位孕妈妈和非孕女性的喜爱，但是最近网络上有许多关于凯格尔运动害人的说法，那么错误的凯格尔运动害了多少人呢?接下来就跟着小编一起去了解一下吧!

错误的凯格尔运动害了多少人

凯格尔运动本质上是没有太大的问题的，但是如果用错了方法，锻炼错了地方，那么不仅没有效果，而且还可能会导致分娩困难等问题，因此网上才有错误的凯格尔运动害了多少人的说法。而凯格尔运动练错的后果还是满多的，比如说由于凯格尔运动锻炼的肌肉比较精细，因此有些人建议再排尿的时候运动，以便找到正确的发力方式。

但是有些人专门再排尿的时候运动，那么这样就会导致骨盆底肌肉变得更弱，起到反效果;再比如说有些人在做凯格尔运动的时候呼吸并不顺畅，那么这样就会导致肚子痛或背部疼痛，所以练习时需要掌握正确的方法;最后有些人做运动并不固定，想起来就做，没想起来就不做，那么这样会导致我们看不到训练的效果。

凯格尔运动的好处

凯格尔运动可以防止压力性尿失禁，因为它强化了调节小便的肌肉;还能防止因腹压增加导致的子宫脱落;能收缩阴部肌肉，帮助顺产，恢复产后肌肉，对于产后抑郁症也有一定的缓解作用，这个运动不仅对女性好，对于男性也有一定的帮助，能治疗前列腺疼痛、前列腺炎等。

正确的凯格尔运动

首先，正确的凯格尔运动要找到准确的肌群，这样才能锻炼到位，女性可以排尿时憋住，这样就能找到发力点，但是注意不要经常这样做，然后运动前要做准备，比如把膀胱排光，最后要每天固定做运动不然就没有效果。